后台常收到姐妹的私信：“移植完那天回家，婆婆端来一大碗桂圆红枣汤，说补气血，我到底能不能喝？”说实话，这类问题问的人太多了。试管移植之后，饮食这件事被放大了无数倍，有人顿顿喝甲鱼汤，有人天天躺着连口凉水都不敢碰。其实移植后的饮食原则就一句话：让身体舒服、让肠道通畅、别给子宫添乱。
移植后先躲开这几类食物
活血化瘀的东西先放一放。山楂、桂圆、荔枝、当归、益母草、藏红花这类食材，平时吃没问题，但移植后不建议大量吃。图个安心，胚胎着床的这十几天先忍一忍，等验孕结果出来再说。
生冷寒凉的也少碰。冰奶茶、冰啤酒、生鱼片、螃蟹、田螺，一来容易引起肠胃不适甚至腹泻，二来腹泻时肠道蠕动加快，会连带刺激子宫，这可不是什么好事。
还有几个容易被忽略的：薏米，民间一直有“滑胎”的说法，虽然没确凿证据，但宁可信其有；酒精和烟，这个没什么商量余地；浓茶、咖啡一天超过两杯，咖啡因摄入过多也不合适。腌菜、腊肉、罐头这类高盐加工食品，吃多了容易水肿，也尽量少上桌。
该多吃的，其实很朴素
优质蛋白是主角。鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐、牛奶，每天换着来。取卵多的姐妹，卵巢还在恢复期，蛋白质补够能帮助减轻腹胀。
膳食纤维不能少。移植后很多人因为用了孕酮类药物，肠蠕动变慢，便秘是常见麻烦。燕麦、红薯、玉米、绿叶菜、火龙果、西梅，都是好东西。西梅汁对付便秘挺管用，但别一次喝太多，免得反过来闹肚子。
叶酸和铁也要跟上。菠菜、西兰花、芦笋、少量动物肝脏都可以安排。红枣当点缀就行，别当成补品猛吃。
喝水别等渴了才喝，每天1500到1700毫升，温开水为主。
三天食谱，照着抄也行
早餐：小米南瓜粥加水煮蛋一个，配一小把核桃；或者全麦面包加牛奶，再来个猕猴桃。
午餐：清蒸鲈鱼配蒜蓉西兰花和杂粮饭；或者番茄炖牛腩、清炒油麦菜加米饭。
加餐：酸奶、苹果、一小把原味坚果，随饿随吃。
晚餐：虾仁豆腐羹、清炒时蔬加小半碗米饭；或者鸡肉蔬菜面。
睡前：温牛奶一杯。
整体思路就是清淡、好消化、少油少盐，每餐七分饱。一天五六顿小餐，比一天三顿猛吃更舒服，血糖也稳。
吃之外，这几件事同样关键
别一直躺着。移植后长时间卧床不但不能提高着床率，反而增加血栓风险，散散步、做点轻家务完全没问题。
心情别绷太紧。焦虑会影响内分泌，追剧、听歌、跟朋友聊聊天，都比盯着日历倒数强。
用药严格听医生的。黄体酮、雌激素怎么用、用多久，别自己加减剂量。
说句实在话，饮食调理只是辅助，它能做的是不拖后腿。如果已经反复移植失败，或者夫妻双方有染色体问题、女方年龄偏大，可以跟生殖科医生聊聊三代试管，也就是胚胎植入前遗传学检测。它能对胚胎的染色体先筛一遍再移植，减少因为染色体异常导致的着床失败和早期流产。这条路适不适合你，得让专业医生结合你的促排方案、胚胎情况和身体条件来判断，别自己瞎琢磨，也别拿别人的经验往自己身上套。
